Главная Интересные факты Клетчатка — ключ к здоровью

Клетчатка — ключ к здоровью

0
0
1

                Клетчатка - ключ к здоровью

Ее называют ключом к здоровью. Вот, почему.

Диетологи считают, что в сутки надо не менее 25 г. Чтобы получить это количество необязательно вести строгий подсчет, нужен сбалансированный рацион.

Супернутриенты содержатся в:

  • овощах;
  • фруктах;
  • ягодах;
  • хлебе и макаронах из цельнозерновой муки;
  • крупах;
  • орехах;
  • семенах;
  • зелени;
  • овсянке;
  • бобовых.

Вы похудеете

Клетчатка поглощает часть калорий, поэтому блюда автоматически становятся «легче», замедляет процесс пищеварения и за счет этого дает ощущение сытости.

Сердце станет более здоровым

Волокно впитывает холестерин и желчные кислоты и выводит их из организма. Благодаря этому очищаются сосуды и тает вероятность инфаркта, инсульта и ишемической болезни.

Вы защитите свои почки

Такое питание предотвращает появление камней – важно пить достаточно воды.

Нормализуется уровень сахара в крови

Пища, богатая здоровыми компонентами, тормозит всасывание углеводов – дозировка глюкозы растет постепенно, что снижает риск диабета 2 типа.

Пищеварительная система начнет работать как часы

Улучшается моторика кишечника и его микрофлора – полезные бактерии, которые живут в нем, питаются грубой частью морковки, яблок, гороха, чечевицы, шпината и других растительных продуктов.

Комментарии

Загрузить больше публикаций
Загрузить еще от Георгий Шувал
Загрузить еще в Интересные факты

Смотрите также

Отшельники северного Урала

В Свердловской области, судя по карте, можно обнаружить довольно заселенные территории. А …